盘腿可以测试身体健康状况
生活常识
网络
不详
2008-4-16 12:41:52
北京某健身俱乐部日前为40多名白领做体能测试时发现，多数白领尤其是男士难过盘腿关。健身教练孟宏图说，大家都可以用盘腿来测测身体健康状况。
有的人即使能盘下腿，但坚持不了几分钟，就会感觉腰酸背痛的，这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常缺乏柔韧练习；还可能有一个重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆积过多。
你也赶紧自我测试一下，如果盘不下腿，就从现在开始抓紧锻炼吧。
在瑜伽中，盘腿是最基本的动作，即使你不做瑜伽，平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
另外，经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20～30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力，没有任何烦恼，全身非常轻松、舒适。
有的人即使能盘下腿，但坚持不了几分钟，就会感觉腰酸背痛的，这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常缺乏柔韧练习；还可能有一个重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆积过多。
你也赶紧自我测试一下，如果盘不下腿，就从现在开始抓紧锻炼吧。
在瑜伽中，盘腿是最基本的动作，即使你不做瑜伽，平常多练练盘腿对身体健康也是大有裨益。据报道，在美国哈佛大学医学院所，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
另外，经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20～30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力，没有任何烦恼，全身非常轻松、舒适。
责任编辑: purper
参与评论
- 相关文章
- 10种对健康最有利水果
- 九种睡眠陋习影响健康
- 警惕冰箱变垃圾箱 秋冬关注居室健康
- 如何选择健康的狗
- 男人怎么选择健康的内裤？
- 电脑旁放香蕉有益眼睛健康
- 春季排毒四大健康招
- 如何鉴别狗狗的健康
- 健康新知男人四十该吃什么
- 豆浆配啥喝才无害健康
- 最新文章
- 快速除牙痛的八个小验方
- 春天能不吃就不吃的四种水果
- 春天维生素Ｃ能预防呼吸道疾病
- 有些蔬果千万不要带皮吃
- 六种食物搭配易致病
- 四种野菜能抗癌
- 春天多吃豆芽草莓
- 春天十种野菜食疗功效
- 提防春天喝茶八大误区
- 三招教您识别问题饮水机