肌腱炎解决之道
生活常识
未知
2006-6-8 12:41:35
什么是肌腱炎？
手指肌腱炎
大都发生在作家、工程师、绘图师、设计师或长期使用电脑者的身上，主要因为长期快速重复性地敲击键盘，造成手指地肌肉过度收缩，手指疼痛，弯曲不易伸直。起床时有手部发炎而引起的僵硬现象。
（网球肘）腕隧道症候群
手握鼠标一整天之后，通常会感到手腕及手指用力时柔软无力并且酸麻。这是因为不经意使用手腕的骨凸出来支撑手掌，不当的用力使得腕隧道中的正中神经受到压迫，而产生的神经病变，严重时大拇指的指腹无法用力。
肌腱炎解决之道1.
1. 最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平，勿让手腕的高度高于前臂，并且前臂与上臂最好呈垂直。
2. 若使用两边有手把的椅子最好，可以使两手肘有地方可以支撑，避免悬空。
3. 手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
4. 回家可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
肌腱炎解决之道2.
1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩
2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8.抬高患部可控制发肿。
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10.锻炼肌肉可强化肌肉。
11.休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。
手指肌腱炎
大都发生在作家、工程师、绘图师、设计师或长期使用电脑者的身上，主要因为长期快速重复性地敲击键盘，造成手指地肌肉过度收缩，手指疼痛，弯曲不易伸直。起床时有手部发炎而引起的僵硬现象。
（网球肘）腕隧道症候群
手握鼠标一整天之后，通常会感到手腕及手指用力时柔软无力并且酸麻。这是因为不经意使用手腕的骨凸出来支撑手掌，不当的用力使得腕隧道中的正中神经受到压迫，而产生的神经病变，严重时大拇指的指腹无法用力。
肌腱炎解决之道1.
1. 最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平，勿让手腕的高度高于前臂，并且前臂与上臂最好呈垂直。
2. 若使用两边有手把的椅子最好，可以使两手肘有地方可以支撑，避免悬空。
3. 手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
4. 回家可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
肌腱炎解决之道2.
1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩
2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8.抬高患部可控制发肿。
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10.锻炼肌肉可强化肌肉。
11.休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。
责任编辑: lulu
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