产后保健要从三方面入手
生活常识
未知
2006-6-6 15:53:00
产后的心理保健
产妇产后应保持良好的精神状态，对婴儿充满爱心。婴儿常在母亲身边既能使
产妇兴奋，又能增进母婴感情，有益催乳素的分泌，且母乳哺喂可使母亲产生愉快
的感觉，大脑处于兴奋状态，使催乳素、生长激素、皮质醇的血浆指数升高，使乳
量增加。相反，有些产妇做母亲的思想准备不够，或因家庭、社会的压力，长久郁
闷、心情不好、易激动等，大脑处于抑制状态，则可能致使乳量下降，影响喂哺。
这部分产妇应放弃思想压力，保持良好的心态，这样才有利于产后身体的恢复及免
疫力的提高。
产后的饮食保健
合理的营养可使产后机体迅速康复，促进新生儿的生长发育，保持健康及预防
疾病的作用。据计算，哺乳期母亲每日需增加800千卡热量，且随着婴儿的长大而
增加，产妇每天合理的营养可保持足够的热量来源和足够的乳汁。每日营养要有充
足的热量、蛋白质类食物，如肉、鱼、鸡蛋及豆制品等，汤类可多饮用。多食新鲜
蔬菜、水果增加维生素，预防便秘。并注意补钙，以防母婴缺钙。
产妇的机体保健
产后一周内皮肤排泄旺盛，排出大量汗液，产妇应穿宽松透气的衣服，夏季预
防产褥期中暑。要保持会阴的清洁，讲卫生，预防产褥期感染。
产后第二日可下床活动，并按时做产后健身操；剖宫产的可于产后第三日下床
稍事活动，待伤口不疼痛时也应按时做产后保健操。产后保健操包括增强腹肌张力
的抬腿、仰卧起坐及缩肛动作，这样不但有助于体力恢复及排尿、排便、减少静脉
栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防子宫
脱垂。
产妇产后应保持良好的精神状态，对婴儿充满爱心。婴儿常在母亲身边既能使
产妇兴奋，又能增进母婴感情，有益催乳素的分泌，且母乳哺喂可使母亲产生愉快
的感觉，大脑处于兴奋状态，使催乳素、生长激素、皮质醇的血浆指数升高，使乳
量增加。相反，有些产妇做母亲的思想准备不够，或因家庭、社会的压力，长久郁
闷、心情不好、易激动等，大脑处于抑制状态，则可能致使乳量下降，影响喂哺。
这部分产妇应放弃思想压力，保持良好的心态，这样才有利于产后身体的恢复及免
疫力的提高。
产后的饮食保健
合理的营养可使产后机体迅速康复，促进新生儿的生长发育，保持健康及预防
疾病的作用。据计算，哺乳期母亲每日需增加800千卡热量，且随着婴儿的长大而
增加，产妇每天合理的营养可保持足够的热量来源和足够的乳汁。每日营养要有充
足的热量、蛋白质类食物，如肉、鱼、鸡蛋及豆制品等，汤类可多饮用。多食新鲜
蔬菜、水果增加维生素，预防便秘。并注意补钙，以防母婴缺钙。
产妇的机体保健
产后一周内皮肤排泄旺盛，排出大量汗液，产妇应穿宽松透气的衣服，夏季预
防产褥期中暑。要保持会阴的清洁，讲卫生，预防产褥期感染。
产后第二日可下床活动，并按时做产后健身操；剖宫产的可于产后第三日下床
稍事活动，待伤口不疼痛时也应按时做产后保健操。产后保健操包括增强腹肌张力
的抬腿、仰卧起坐及缩肛动作，这样不但有助于体力恢复及排尿、排便、减少静脉
栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防子宫
脱垂。
责任编辑: lulu
参与评论
- 相关文章
- 产后手足关节痛的预防
- 产后肥胖的预防
- 产褥期保健要点
- 产后伤口照护8重点
- 红薯的保健作用
- 严重的腰椎间盘突出怎么治疗和保健？
- 60岁以上得老人得保健方法
- 苦丁茶有保健作用吗?
- 养生保健的误区有哪些？
- 什么样的枕头有保健作用?
- 最新文章
- 产后手足关节痛的预防
- 产后肥胖的预防
- 产褥期保健要点
- 分娩后的24小时
- 产后伤口照护8重点
- 小儿便秘如何解决
- 春天怎样让孩子长更快？
- 如何应对宝宝充耳不闻？
- 婴幼儿最容易缺乏哪些营养素？
- 怎样给小儿煎服中药