如何能够恢复体能和解除疲劳？
生活常识
未知
2006-6-30 16:21:25
随着办公自动化的发展，越来越多的人工作在电脑桌前，难免有时会感到疲劳，尤其是视力疲劳、头项疲劳、手指疲劳。怎么办呢，最好的办法是做一下轻便运动，现介绍如下：
1、把嘴唇撇成“八”字形。这一动作可刺激唾液腺，增加唾液的分泌量，有助于恢复精力。
2、不断的伸缩脖子。由于甲状腺和甲状旁腺位于喉和和气管的两旁和前面，这个动作有调节身体新陈代谢的作用。如果伸脖子对他们加以刺激，促进局部血液循环，就能收到提神、解除疲劳的效果。做这一运动时，要尽力使脖子向上伸，使下巴后收；同时尽量使两肩下垂。这种动作连续做了三十次后，就使脖子和下巴向相反方向运动，再做三十次。
3、加强鼻子的活动。做这种运动的时候，要精力集中，使鼻翼不停地扇动，以刺激神经。
4、使两手五指的关节相碰。由拇指开始，顺序地做下去，直至小指。然后再从小指开始，做到拇指为止。如此往复，越做越快即能解乏。
5、敲打大腿。首先坐端正，然后一手紧紧握拳，敲打同侧大腿；另一手尽量把五指伸长，使劲搓揉同侧大腿。做了一段时间，两手要互换姿式。
6、用内“八字方”式快步疾走。注意把脚尖尽可能的向内弯。此法对消除肌肉疲劳较为有效。
7、空手把五指一开一合运动，以五指活动，血流畅通。（宋秀英）
参考资料：百度快照
1、把嘴唇撇成“八”字形。这一动作可刺激唾液腺，增加唾液的分泌量，有助于恢复精力。
2、不断的伸缩脖子。由于甲状腺和甲状旁腺位于喉和和气管的两旁和前面，这个动作有调节身体新陈代谢的作用。如果伸脖子对他们加以刺激，促进局部血液循环，就能收到提神、解除疲劳的效果。做这一运动时，要尽力使脖子向上伸，使下巴后收；同时尽量使两肩下垂。这种动作连续做了三十次后，就使脖子和下巴向相反方向运动，再做三十次。
3、加强鼻子的活动。做这种运动的时候，要精力集中，使鼻翼不停地扇动，以刺激神经。
4、使两手五指的关节相碰。由拇指开始，顺序地做下去，直至小指。然后再从小指开始，做到拇指为止。如此往复，越做越快即能解乏。
5、敲打大腿。首先坐端正，然后一手紧紧握拳，敲打同侧大腿；另一手尽量把五指伸长，使劲搓揉同侧大腿。做了一段时间，两手要互换姿式。
6、用内“八字方”式快步疾走。注意把脚尖尽可能的向内弯。此法对消除肌肉疲劳较为有效。
7、空手把五指一开一合运动，以五指活动，血流畅通。（宋秀英）
参考资料：百度快照
责任编辑: lulu
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