生活常识 未知 2006-6-30 16:05:10

注意事项
排空胃
为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。

太阳浴

长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势

呼吸

以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。


练习场所

在安静、通风良好的房间内练习。

也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

年龄限制

瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。

练习时间

一天中的任何时间（除了每餐之后）

最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。

顺序

瑜伽姿势→调节元气→入定

衣着

宽松轻便和舒适的服装。开始前，摘下眼镜、手表等

在练习过程中，要随时注意自己身体所发出的信息，我们的身体会说话，在不适的情况下一定要停下来，不要勉强自己。

你可以在本站搜索更多瑜伽,相关的文章,或通过百度搜索更多瑜伽,相关信息

责任编辑: lulu 参与评论

相关文章

练瑜伽的好处

高温瑜伽有什么特别的效果?

如何避免瑜伽伤害？

瑜伽3式重塑性感迷人水蛇腰(组图)

最新文章

心率过速时应注意什么？

什么运动强肾

怎样健身最快最有效

尿路结石是怎么形成的？

头上的白癣怎样治?

请问甲亢腺肿瘤如何治疗?

鼻咽癌是传染病吗?

白血病会遗传吗?

针灸如何医治肝癌?

简单6招去黑头,毛孔不见了