多喝橙汁常吃蒜也能降血压？
生活常识
未知
2006-6-22 12:10:18
专家指出，对于高血压患者，除了服用药物，还有许多方法可以帮助降低血压。
●多喝橙汁
橙汁含丰富的维生素C，有助血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬或其他酸味水果，也可起同样作用。
●少喝咖啡
一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
●喝牛奶补钙
每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1~2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。
●经常吃大蒜
每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
●清晨避免过度疲劳
一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11时前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。
●早餐时吃些甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
●不要把面包作为晚餐
白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。
●多喝橙汁
橙汁含丰富的维生素C，有助血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬或其他酸味水果，也可起同样作用。
●少喝咖啡
一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
●喝牛奶补钙
每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1~2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。
●经常吃大蒜
每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
●清晨避免过度疲劳
一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11时前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。
●早餐时吃些甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
●不要把面包作为晚餐
白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。
责任编辑: lulu
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