生活常识 未知 2006-6-10 11:28:55

由于年龄、性别、身体条件和健康状况不同，在进行体育锻炼时应合理选择锻炼方法。按体质健康状况等大致把体育锻炼划分为5种类型，根据自己的实际情况选择适合自身的锻炼内容和方法，以达到理想的健身效果。
（1）健康型。
　　健康型是指身体健壮，有较强的参加体育锻炼的热情和欲望，并能承受较大运动负荷者。这类人根据实际情况选择一两个运动项目作为健身手段，如选择球类、田径、举重、游泳等，常用综合练习法、重复练习法和间歇练习法等进行有计划的锻炼。
（2）一般型。
　　一般型是指身体不太健壮，但无疾病，体质一般者。他们往往认为自身无病而缺乏参加体育锻炼的热情和恒心，进行体育锻炼往往流于形式。这类人应该选择对增强体质有实效的，形式活泼能激发参加锻炼兴趣的项目和方法，如球类、武术、健美、健美操等项目。用综合练习法、重复练习法较好。
（3）体弱型。
为增强体质，战胜疾病，增进健康，可采用慢跑、定量步行、太极拳、气功等方法进行锻炼。宜采用重复练习法、循环练习法进行力所能及的锻炼。
（4）肥胖型。
　　肥胖型是指体重超过正常标准的人。他们的锻炼多为减肥，因此可选择长跑、长距离游泳和健美运动进行锻炼。一般多采用重复和循环练习法。
（5）消瘦型。
　　消瘦型是指体重体育正常指标的人。他们希望通过锻炼能使自己更壮实、丰满，可选用举重、体操、健美运动等项目，多采用重复练习法和循环练习法。只要长期坚持，并有一定负荷刺激肌肉，使之横截面增大，就能使肌肉健壮，进而拥有匀称的健康体型。

你可以在本站搜索更多锻炼,方式,相关的文章,或通过百度搜索更多锻炼,方式,相关信息

责任编辑: lulu 参与评论

相关文章

老年人春天锻炼五不宜是指哪些？

产后多锻炼可预防尿失禁？

夏季运动锻炼有哪些忌讳？

生活方式对健康的影响

不容忽视 居家装修的九种危险错误方式

正确的洗脸方式也能补水

最健康的饮食方式是 怎样的？

房地产案件执行的常用方式

怎么样查询二手房产权方式及程序

选择适合您的旅游方式

最新文章

怎样进行慢跑有益身心健康？

上班族减压睡前操该怎么做？

室内健身跑能利用哪些方法？

高温瑜伽有什么特别的效果?

运动性贫血的原因是什么?

放风筝对身心有何益处？

野外活动：行路有哪些诀窍？

合气道是什么？

做仰卧起坐时应注意什么？

转呼啦圈的利与蔽