生活常识 未知 2006-6-10 10:51:54

老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点：

　　① 健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。

　　② 不能逞强。老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。

　　③ 循序渐进。运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。

　　④ 选择地点。运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。

　　经常进行体育活动的老人与不进行体育锻炼的老人相比，发病率低且寿命长。因此，老年人一定要坚持体育活动，锻炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。

你可以在本站搜索更多肥胖,运动,注意,事项,相关的文章,或通过百度搜索更多肥胖,运动,注意,事项,相关信息

责任编辑: lulu 参与评论

相关文章

经期的女性如何选择运动？

注意除雀斑的禁忌?

有氧运动尺度如何把握？

健美操运动会产生那些运动伤害？

要想游好蝶泳要注意什么？

如何把握有氧运动尺度？

健身房运动莫入误区？

七个方法让你的运动持久?

夏季运动锻炼有哪些忌讳？

女性在运动时有哪些要注意的？

最新文章

经期的女性如何选择运动？

产后多锻炼可预防尿失禁？

避开5个家居辐射“杀手”?

都市人须提防“换季之痒”吗?

注意除雀斑的禁忌?

喝葡萄酒有什么用?

果仁类食品真能补脑吗？

男人健康需避免哪七宗罪？

男人健康滑坡的十信号是什么？

喝咖啡有没啥学问？忌讳？